警惕便秘危害大，有这些症状你可能就需

2016-9-26 来源：不详浏览次数：次

警惕便秘危害大，有这些症状你可能就需

无论多么优雅的人，都会遇见一些身体上的尴尬问题，比如便秘，这种看似问题不大的症状，其实会给人们带来各种困扰，暗藏危机。

“一天不排便就是便秘吗？”

“我喝了好多「通便茶」，每天吃大量蔬菜水果等膳食纤维食物，怎么还是解决不了？”

……

不顺畅，不见软便就是便秘了？

可能有人一两天大便困难就觉得自己便秘了，于是乎网上搜寻各种「通便茶」或「偏方」来治疗，最后反而因为“偏方”导致身体出现其他症状。

那么问题来了：什么情况下才算便秘？该去看医生吗？

→判断标准

·频率：每周大便次数少于2～3次，持续数月。

·形态：便便干硬且少。

记住以上标准，如果少数人平日一贯是2～3天才一次大便，但大便正常，此种情况不应认为是便秘；对于同一个人，如果大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间1次时，应视为便秘，应该及时调理。

找准便秘原因才是关键

不论遇到什么健康问题，找准病因才是最关键一点，切勿听信「偏方」，盲目治疗，如果不对症下药，无论吃什么“良药”，问题早晚会再一次出现。

通便茶、泻药、所谓中药成分的排毒产品等，虽然一开始效果会很好，但这些药有可能带来副作用，而且很多人对这些药存在很大的依赖性，停药之后还是无法自然排便，反而会因为消化吸收不良引起面黄消瘦。

不如我们就来分析一下，便秘的常见原因是什么。

1、膳食纤维太少

「膳食纤维」被称为人体必需的“第七营养要素”，它可以促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留的时间。大肠主要靠纤维吸水来填充体积，如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动严重不足，就会导致便秘，而且还会增加肠癌的危险。

解决方案：

·燕麦、豆类、薯类等杂粮应该占主食的三分之一到二分之一；

·还可以多吃蔬菜水果，菌藻类食物。膳食纤维是植物成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。

2、食量太小

这种情况一般发生在节食减肥的女性身上。

一旦食物低到一定的程度，没有足够食物残渣来刺激肠道蠕动，自然会失去正常排泄功能，长期节食容易导致肠道功能紊乱。

解决方案：

·科学减肥，过度节食并不健康，每日食量达到7分饱；

·膳食纤维等营养要素一定要够。

3、饮水过少

相对于空气湿度低的地方，需要多饮水。当人体出汗量大，水分损失较多，如果饮水不足，就可能会造成大便干燥。

解决方案：

·多喝水，不要等到口渴的情况下再喝水，一个成年人大概每天需要摄入2L左右的水；

·少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果等。

4、生活不规律、休息不足

长期睡眠不足，生活起居不规律，情绪焦躁等，也会影响胃肠道蠕动，长期如此也容易引起便秘。

解决方案：

·规律生活。增加休闲活动、运动健身来改善自己，增强体能及调节情绪。

5、病理原因

有些人出现排便腹痛难忍，便秘和腹泻交替出现，甚至出现便血的情况，这些属于病态，仅仅依靠自己饮食起居调节是没办法治疗的，必须去医院诊断治疗。

解决方案：

·及时去医院诊断，比如看是否有结肠和直肠炎，是否有肠梗阻等病症。

小健唠嗑：长期便秘容易引起腹胀、食欲减退、口臭、易怒等症状，并且会增加直肠癌的发病率。便秘久医院检查病因之后对症下药，不要被偏方误导，更不要乱用泻药。