国庆假期出去玩，便秘了怎么办
2016-12-1 来源：不详 浏览次数：次便秘的经历相信很多人都有过，虽然它看似一个小毛病，但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说，便秘是危害健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。那么，我们应该如何去预防和治疗呢？
便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，或虽有便意，而排便困难为主要表现的病证。可单独出现，也可见于多种病证中。其发病无明显季节性，也无性别和年龄的差别，但可能与饮食习惯和缺乏活动有关。它与西医的“习惯性便秘”、“直肠性便秘”等病证相似。
病因和发病机制
中医学认为，便秘与下述原因有关。
胃肠燥热
素体阳盛，或饮酒过度，嗜食辛热厚味，以致胃肠燥热；或热病之后，津液耗伤，导致肠道燥热，津液失于输布而不能下润，于是大便干结难于排出。
气机郁滞
忧愁思虑，情志不舒而致肝气郁结，脾气不舒，胃失通降；肺气不足或郁滞，升降无力，肺与大肠相表里，致使大肠传导失司；两者均可使气机郁滞，胃肠传导无力，糟粕内停，不得下行而成便秘。
气血亏损
劳倦内伤，病后体虚或老年人气血不足，气虚则大肠传送无力，大便排出艰难；血虚则津枯，不能下润大便，而致大便干燥，排便不畅，甚至秘结不畅。
阴寒凝结
阳虚体质或年老体衰，阳气不足，温煦无权，寒自内生，凝滞肠胃而致大便艰难。
西医认为，习惯性便秘是因为排便反射的神经调节功能紊乱引起，直肠性便秘是因为粪便长期排出不完全，在直肠内形成逐渐增多的坚硬粪块，充塞于肠腔，经久不能排出。
诊断要点
1.有大便秘结，数日排便一次史或大便不畅史。
2.腹部检查可在左下腹降结肠和乙状结肠部位触及硬实的粪块，无压痛，可移动。
3.直肠指检可发现直肠扩张及填充的粪块，还可发现有无直肠癌、痔疮、肛裂、炎症、狭窄及外来压迫。
鉴别诊断
肛门疾患所引起的排便不利
痔、肛裂、肛周脓肿等肛门疾病，往往造成排便时疼痛，有时疼痛剧烈，致使患者不敢排便，形成大便减少。属主观抑制性的排便减少，而非真正的大便秘结。但肛门疾患多伴有便秘，或可引起便秘。
不完全性肠梗阻
无明显年龄层次，出现腹痛、便秘等症，但腹痛一般较缓慢，有反复发作史，可伴呕吐、腹胀、肠鸣音亢进。腹部平片可发现小肠充气或见肠腔内有液平面。
温润饮食治疗1、苏麻粥
原料：苏子15克麻子30克粳米30克
做法：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。空腹食用。可长期服。
功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
2、凉拌木耳
原料：芹菜，胡萝卜，木耳
辅料：火麻油，醋，盐，蒜，酱油
做法：
1、木耳泡发，胡萝卜切丝，芹菜切丝。
2、沸水焯木耳。
3、沸水焯芹菜胡萝卜。
4、焯好了放到碗里放上碗，蒜米，陈醋，料酒，搅拌均匀。
5、倒入火麻油（火麻油有通便之效）。
功效：促进人体新陈代谢，润肠通便，非常适合便秘之人。
3、当归苁蓉猪血
原料：猪血克。药材：当归、肉苁蓉各15克。火麻油、葱白、盐、鸡精、香油适量。
做法：当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。猪血洗净后切块。将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。
功效：养血，润肠通便。
注意事项
1.养成定时排便习惯。
2.多喝开水（可晨起喝温开水），平时应多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品。
3.进行适当的户外活动，多做下蹲起立及仰卧屈髋压腹动作。
4.每日可自行顺时针方向摩腹2次，每次5分钟。
