防控疫情居家不运动谨需提防发生肠梗阻
2020-8-17 来源：不详 浏览次数：次目前，防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情任务艰巨，百姓自觉居家减少外出，成为预防感染的最有效途径。很多老年人平时习惯遛弯、跳广场舞，如今活动量大大减少，又适逢节日期间，饮食难免增加些鱼、肉、糯米制品，这些因素会给胃肠蠕动较慢的老年人带来便秘、甚至肠梗阻的隐患。黑龙江中医院外二科主治医师陈静给出健康指导，传授广大老年朋友如何在这个特殊时期预防肠梗阻的发生。
1居家也要适当活动。虽然“宅”在家里，但可以在屋内进行走步，老年人每日要坚持适当步数的锻炼，以促进气血运行，推动胃肠蠕动，进而预防发生便秘及梗阻。
2合理搭配膳食。很多朋友误认为，肠梗阻以有过腹部手术史的人为主，自己很健康，不会梗阻。陈静医生指出，这种观点不可取。腹部手术史固然是发生肠梗阻重要的病因之一，但没有腹部手术史发生肠梗阻的病例也很常见。尤其是平素便秘者，加之进食肉类或碳酸饮料、大量啤酒等，使原本虚弱的胃肠道负担加重，造成急性梗阻，腹部胀痛难忍。因此老年人或者平时患有便秘，一定要进食容易消化的食物，少食多餐，不可暴饮暴食。同时，每日饮食需要摄入适量的纤维成分以促进肠道蠕动，促进排便。如各类青菜、木耳、水果等。便秘严重的老年人，纤维量不可过多，要以容易消化的软食为主。
3日常生活中要补足水分。每日晨起空腹饮一杯温开水，平时要补充足够的水分，不要等到口渴再去饮水，此时体内已经处于缺水状态。多饮温开水或蜂蜜水（糖尿病者禁用）可促进排便，减轻便秘，预防梗阻。
4建立排便规律。每天按固定时间规律如厕，形成排便反射，建立排便规律，可预防发生肠梗阻。
5适当进行腹部按摩。睡前平卧双腿屈曲，腹部放松。双手重叠从右下腹开始，向上、向左、向下，做顺时针方向环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动促进排便，每次可按摩10分钟左右。
6点按足三里穴。足三里位于膝盖下缘一横掌，胫骨外一横指处。具有调理脾胃、益气补虚的作用。进行足三里穴位点按、按摩以酸胀感为度，每日1次，每次每侧5分钟左右，利于改善胃肠道功能，缓解便秘。
7保证充足的睡眠和愉悦的心情。烦躁、焦虑的情绪也可导致发生便秘。经常保持乐观愉悦的心态，对身心健康都有益处。
8元宵佳节即将到来之际，陈静医生提醒大家元宵虽软糯香甜，却不易消化，不可过食。非常时期更要防护好自身健康，预防疾病发生应从小事做起。
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黑龙江中医院