饭后这6个坏习惯危害太大了都是你习以为

日常生活中，我们经常听说类似“饭后百步走，活到九十九”的说法，饭后的一些小举动究竟对我们的健康好不好，快来看看这6大饭后禁忌！

１、饭后立即吃水果

若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌作用下产生毒素，引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期如此会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。

因此，水果最好在两餐之间（即饭后2小时左右）或饭前1小时吃。

2、吃完饭就喝冷饮

饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

3、吃完马上睡觉

饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。

同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。

餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

4、吃完饭就唱歌

饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。

另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。

5、吃完饭立即喝茶

许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸（单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的负担，又造成营养物质白白流失。

6、吃撑后松裤带

饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。

长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。

记住这6个饭后坏习惯哦！

以后可别再这样做了~

一起健康生活吧！

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长按







































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