健康小知识改变饮食生活习惯,预防大肠
2018-8-23 来源：不详 浏览次数：次5月29日是“世界肠道健康日”。随着人们的饮食结构不断发生改变，近年大肠癌在所有癌症中上升非常“抢眼”。据统计，至年我国新发肠癌患者约38万，因肠癌死亡的患者约19万，我国大肠癌的发病率正以每年5%的速度攀升。
医院外一科（普通外科）主任陶世明主任医师表示，尽管大肠癌的病因目前尚不确切，但大量的研究证实大肠癌的发生与饮食习惯和生活方式有重要的关系，因此预防应从这些方面着手。
半年便血持续加重，原来是直肠癌77岁的顺德陈村人陈姨，半年前开始出现大便带血，血色暗红，每次量约5ml，大便每天1至2次，质硬，伴腹部不适。由于以为是大便硬导致肛裂出血，所以陈姨对此未予重视。近两个月来，陈姨便血加重，大便变为每天2至3次，医院就诊，均只是对症处理，而起病以来，她的体重已经下降了2kg。今年4月27日，医院脾胃消化科求医，对症处理后经肠镜检查发现是直肠癌。
结直肠癌早期信号容易被忽视大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。陶世明指出，结直肠癌的不少早期症状都容易被市民忽视。
1、腹胀、不适、消化不良
右半结肠癌时，多为腹痛不适或隐痛。早期结肠癌的症状开始时可为间歇性，后转为持续性。
2、大便习惯改变
例如排便次数由原来的每天一次，突然变成了每天两到四次，而且每次大便完后有大便不尽的感觉；这些都是值得 陶世明提醒，结肠癌的早期症状并不明显，当发现自己的身体有异常时，医院检查。
调整饮食结构和生活习惯而在日常生活中，市民也可通过调整饮食结构和生活习惯，对大肠癌进行积极预防。
调整饮食结构
1、能量摄入与大肠癌发生有关
大部分的研究表明，总的能量摄入与大肠癌危险性有关系，无论摄入的能量是蛋白质、脂肪还是碳水化合物。减少能量的摄入有可能降低大肠癌的发病率。
2、大肠癌与动物脂肪和肉类密切相关
高脂摄入的妇女与低脂妇女相比，大肠癌风险增加32%。而摄入红肉是大肠癌发生的一个强的危险因素。减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于避免大肠癌的发生。
３、尽量多摄入蔬菜、水果、纤维素饮食
纤维素增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而能减少大肠癌的发生。
4、补充维生素与微量元素
有研究表明，补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常。微量元素与大肠癌的关系，目前研究还不甚详细。叶酸能减少大肠癌的发病。
5、膳食抗致癌原
膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚；柑桔类含有的萜；葡萄、草莓、苹果中含植物酚以及胡萝卜、薯蓣类，西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为能够抑制突变，具有抗癌作用。尤其大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。
改变生活习惯
1、肥胖与运动
肥胖尤其是腹型肥胖是独立的大肠癌危险因素，体力活动过少也是大肠癌的危险因素。体力活动可以促进结肠蠕动有利于粪便排出，从而达到预防大肠癌的作用。
2、吸烟
吸烟是大肠腺瘤的危险因素已经得到证实，目前研究认为，吸烟是大肠癌基因产生的刺激因素。
3、饮酒
酒精的摄入量与大肠癌的发生有关系，酒精也是大肠腺瘤的危险因素。
4、生殖因素
激素与生殖因素可能影响大肠癌的发生，美国研究表明，单身女性的大肠癌发病率高于结婚女性，有指这与激素能影响胆汁酸盐代谢有关。
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来源：医院
通讯员：钟仪
编辑：文君、慢慢
佛山周报整理发布
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