便秘了怎么办有深度的文章，不看会后悔

便秘了怎么办？

经常听到周围的朋友，抱怨肚子憋胀难，上厕所总是上不出来。一次、两次有所期待的走进卫生间，却总是失望而归。

有时候三天，有时候一周才去一次厕所，而且量又特别的少。总之是肚子不舒服。

殊不知，便秘带来的危害特别大，常见危害有以下几种。

脑溢血：由于老年人便秘，排便时需屏气用力，腹壁肌肉因此强力收缩，导致腹内压增高，致使血压升高，对脑动脉硬化者可导致脑溢血。（老年人尤其要注意了）肠梗阻：便秘者，食物残渣中的细菌发酵，产生大量有害气体和毒素，如果不能及时排出，可造成腹胀，毒素吸收入血，则影响健康与寿命。如便秘长期得不到解除，还可以成粪便性不完全性肠梗阻甚至是完全性肠梗阻。（中老年朋友一定要注意了）直肠癌：研究认为，由于肠蠕动减慢，干燥的粪便内致癌物对肠道粘膜长期刺激，可诱发直肠癌。瑞典医学专家研究发现，患有习惯性便秘的人，尤其是中老年习惯性便秘患者，最容易患直肠癌。

乳腺癌：美国旧金山大学医学院的研究发现，习惯性便秘的妇女，乳房分泌液中可检测出相当数量的不正常细胞。每星期大便次数少于三次者，乳液中含有的不正常细胞数量是每日大便一次妇女的五倍以上。这种不正常细胞，为乳腺与异常上皮的不典型增生，而这种增生往往是乳腺癌的前朝病变。（女性朋友有要注意了）老年性痴呆：肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解为氦、硫化氢、硫醇等有害物质，长期便秘者无法将有毒物质及时排出体外，吸收增多，这些有毒物质超过肝脏解毒能力时，可经血液循环进入大脑，损害中枢神经，导致脑神经功能障碍，智力下降，导致老年性痴呆。其他：便秘是肛裂、痔疮、肛周脓肿的直接原因。

以上这些可不是危言损听，便秘不是病，但是它转化的病变特别多。

便秘了，该肿么办？

首先，要养成清晨一杯水的习惯。洗漱后，稍作运动，开始口服一杯温开水。一定要慢慢的小口的喝，顺着食道进入五脏六腑。一方面可以改善晚上肌肤缺水的状态；另一方面可以清晰肠胃。

其次，清晨喝完温白开后，来一杯5ml的沙棘果油。晚上空腹喝一杯温白开后，继续一杯5ml的沙棘果油。一定要坚持一周左右，效果就会出现。沙棘果油对便秘者特别帮助大。

第三，养成早睡早起的习惯，多吃一些清淡的食物，一定要少油少盐，这样既有利于身体的吸收，有可以规范之前的不良习惯。

第四，一定要坚持健身，促进血液循环，把身体的一些毒素，通过毛孔“释放”出来。

亲们以上这几点一定要坚持，身体健康了，一切都有了。反之身体不健康，一切都会渐渐消失。

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