身体中的钾元素低是什么原因引起的应该多吃

身体中的钾元素变低，原因有很多。一般饮食含钾都比较丰富，只要能正常进食，机体就不至于缺钾。一般出现缺钾的情况，主要是脱水，也就是大量失去体液。

人体的钾元素全靠外界摄入，每日从食物中摄入钾约50-mmol，90%由小肠吸收。肾脏是排钾和调节钾平衡的主要器官，当人体摄入钾不足时，肾脏不能明显地减少排钾，使钾保留于体内，故易引起缺钾。

血清钾浓度在3.5～5.5mmol/L，平均4.2mmol/L。通常以血清钾3.5mmol/L时，医学上称为低血钾。但是，血清钾降低，并不一定表示体内缺钾，只能表示细胞外液中钾的浓度，而全身缺钾时，血清钾不一定降低。故临床上应结合病史和临床表现分析判断。

当钾元素不足时，人就会精神倦怠，抽筋，软瘫，严重者出现呼吸困难。反应迟钝，嗜睡，有时昏迷。食欲不振，肠蠕动减弱，有时发生便秘、腹胀或麻痹性肠梗阻，四肢无力，腱发射减弱或消失。心肌收缩力减弱，心律失常，肌肉无力。尿量增多，口渴，多饮。严重者出现心室颤动及呼吸肌麻痹。

日常引起缺钾的症状，主要是大量出汗、严重腹泻、严重呕吐、服用利尿药及脱水药，其中也包括滥用抗生素，大量喝浓茶、浓咖啡以及酒后呕吐、酒后腹泻等。能补充钾元素的食物有很多，如瘦猪肉、鳝鱼、海带等，新鲜蔬菜和水果中也含有较多的钾，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、香蕉、苹果以及菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆。

其实茶叶里也含有丰富的钾，喝茶也能补钾。但是过浓的茶或是大量喝茶，茶碱和咖啡因会促进与去甲肾上腺素释放，急性茶碱中毒也会反过来造成缺钾，所以要注意。