做甚么运动能改良情绪

做甚么运动能改良情绪

每个人都有自己的情绪，尤其是面对一些令自己觉得非常苦恼事情的时候，情绪一下子就会涌上来，可是如果情绪得不到有效治疗白癜风权威医院控制，就可能会成为心理健康的最大阻碍，而想要改良情绪，可以采取运动方法。做甚么运动能改良情绪呢？想要减缓压力，试试太极最近的研究表明，最好的减压手段是太极，这是一个很流行的中国古老武术。它本质上是一种运动和静止的组合。事实上太极和减少压力的联系有两个不同的研究，一个发表在《英国体育医学》上，另一个在《美国大学健康杂志》上。在太极运动中，你需要反复将你身体的重量来回动作，这样可以让你全身的肌肉得到运动，还可以让你使用有节奏的呼吸。由于运动缓慢而流畅，可以使你的肌肉得到放松，使你的心情平静下来，同时改良你的平衡、气力和灵活性。不管你是不是相信你自己的气力，心理学家凯特海斯认为，太极圆润的速度和精确的动作能使你集中心思，并提示你行动更缓慢一些。怎样付诸行动：刚开始学太极?可以斟酌斟酌在家通过DVD学习些基本动作，为了最好的效北京白癜风医院地址果，可以在每天清晨练习太极20分钟。想要增加能量，试试骑单车当你骑车时，你不只是在踩轮子，即便你并没有骑到环法自行车赛的长度。佐治亚大学(UGA)的研究人员发现，骑了30分钟的固定自行车后，受试者的能量水平提高了。另外，研究还记录了受试者的大脑中与能量相干的积极的电流变化(丈量脑电图)。骑自行车仿佛激活了大脑的神经电路，使人感觉精力充沛。UGA的运动学教授帕特里克?奥康纳(PatrickOConnor)说。而多伦多临床和运动心理学家凯特F?海斯(ys)博士告知我们，人们一般认为体育活动累人，但是事实上体育运动能为我们的生活增加能量。怎样付诸行动：虽然骑一次自行车也能给你增加很多活力，但要取得延续的效果，应当用慢速到中度骑固定自行车，每周3次，每次15分钟，佐治亚罗斯威尔的单车教练建议。这将给你提供取得延续能量所需要的刺激。不要只在健身房运动，研究表明，任何一种运动在户外做所激起的能量都高于室内。当你发现自己频繁没法控制自己情绪的时候，那末无妨采取上面这些运动方式，不但可以有效地帮助自己锻炼身体的同时，也可以更好的帮助我们减缓不良情绪的出现，让人与人之间的相处更加和谐。放松法能医治冬季心理疾患