三个方法有效减缓老人便秘

三个方法有效减缓老人便秘

进入冬季，天干物燥，加上人体代谢较缓，加上户外活动量的减少，我们很容易出现便秘的情况，尤其是老人便秘情况会明显增多。以下保健专家总结了几个有效减缓老人便秘的方法。揉肚子增进肠蠕动。每天早中晚揉腹，坚持一周就可见儿童白癜风的原因效。揉肚子主要是推拿人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，增进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。推拿时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手白癜风治疗最好医院叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较平淡，这也是致使便秘的缘由之一，由于人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改良便秘症状。还可以在凉拌菜或面条中加几滴香油，也有一样的效果。每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食品。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的清道夫，可及时清除肠道内的粘液、积气和腐败物，十分利于减缓便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。温馨提示：几个有效减缓老人便秘的方法。所以为了更好的预防和减缓便秘，我们无妨试试以上的方法。另外，老人要注意，不要养成依赖泻药的习惯。长时间用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。