提醒长期便秘需改善饮食,早期预防好过

随着社会的发展，人们压力也是越来越大，再加上平时的饮食作息不规律，那么很容易会对自己的身体造成严重的影响，出现便秘等问题，一旦出现便秘，对自己的日常和工作带来一系列的影响。便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结的一类疾病。正常人每日排便1～次或1～日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结，大便不出，痛苦不堪，甚至因此导致心脑血管意外，危及生命。所以需要从日常的生活和饮食方面做好，改掉一些平时的不良习惯，多吃一些有利于排出宿便的食物。

苹果

苹果属于比较温和的水果，对于肠胃起到中和调解作用不管是便秘还是腹泻都可以食用。苹果中含有丰富的纤维素，每天吃可以预防便秘，有助于肠道疏通，利于排便。苹果中的维生素还可以为身体提供能量，经常便秘的人，经常吃一些苹果，也能延缓衰老，也有助于日常的养生。

蜂蜜

便秘的人在平时生活中也可以多吃一些蜂蜜或多饮用一些蜂蜜水，主要是因为蜂蜜中含有非常高的酵素，可以有效的帮助人体的肠道清理杂物，同时对于胃部来说也有着非常好的作用，总得来说，对于人体新陈代谢方面都具有非常好的效果。

亚麻籽

缓解便秘亚麻籽由于其通便效果，多年来一向被用作医治便秘的药物。亚麻籽是医治消化系统疾病的最佳药物之一。它们还富含可溶性和不溶性膳食纤维，不只添加了大便的频率，并且添加了大便的体积，减轻了排便的进程。

绿叶蔬菜

缓解便秘绿色蔬菜通常被引荐用于健康的肠道运动。例如，菠菜、豆芽和花椰菜不只富含维生素，并且富含纤维。它们添加粪便的体积，让粪便快速经过肠道。尽管它们或许不是首选，但这些绿色蔬菜超级健康，热量低，纤维含量高。无论是煮熟的仍是生吃的，它们都能进步纤维含量，缓解便秘的症状。长期便秘会有什么影响？

引起胃肠神经功能紊乱

便秘可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、排气增多等表现。若粪块嵌塞于直肠腔内难以排出，而排便时会有少量的水样粪质绕过粪块自肛门流出，这就是中医所说的“热结旁流”。这种情况有时被误认为是腹泻，而造成这种现象的根本原因是便秘。若误用止泻剂，反而会加重便秘。

阵发性腹痛

便秘引起的腹痛多为反复、突然的阵发性发作，可持续数分钟至数十分钟。疼痛部位不固定，常见于脐周（脐下）与全腹，可轻可重，发作间歇无异常表现。其原因是长期便秘使排便条件反射迟钝、括约肌松弛，大量硬粪块堆积致不全肠梗阻。由于肠壁肌肉松弛呈间歇性，因此腹痛虽可缓解，却又反复发作。

诱发痔疮

因为便秘会让人在排便的时候用力排便，而用力排便会导致肛门周围的静脉压力增加，让痔疮形成，这样就会让肛门皮肤发生破裂，也就形成肛裂，在这种情况下就会加重便秘，让痔疮带来影响。

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