体建课堂不科学减肥，不可触

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极端减肥，

不可触！

现代人以追求“瘦”为美，减肥方法也开始层出不穷。若是运动减肥这样健康的减肥倒也没什么好说，然而很多人是想要变美却迈不开腿，他们走的是极端的减肥路线，其中，节食减肥法是最常见也是为最多人推崇的。节食减肥，显而易见就是通过吃极少量的肉、米饭，或是只吃水果。这种减肥方法的坏处多不胜数，比如，最直接的是导致人体营养不良；还有对女性造成内分泌系统的严重混乱从而导致闭经；甚至还会导致肝脏功能降低甚至受损……

除了节食减肥，喝减肥茶这样的减肥方法也很受广大人民的喜欢。市面上的减肥茶主要的作用是降低食欲，减少食量，这种减肥方法跟节食减肥的坏处相像，容易导致人体的营养不良，内分泌失调等，更甚者，一旦停止使用，极可能会出现反弹的现象。

除去这些较为常见的极端减肥，还有很多是你所不知道的。比如，寄生虫减肥法（“生吞”虫卵，利用虫卵在腹腔内自由繁衍，消耗多余的营养），这种减肥法会直接导致人体营养不良，消化道隐性出血而致贫血，胆道蛔虫病，嗜酸性胃肠炎和腹膜炎，出现腹痛、腹泻、腹水等症状，更严重的是太多的成虫集结在肠里会扭成团，引起肠梗阻。

塑料袋减肥法（以塑料袋丝代替粗纤维，混在饭菜里来吃，以刮掉肠壁上附着的脂肪），利用塑料袋丝刮除肠壁脂肪不仅是没有科学依据的，而且此方法可能损伤肠道黏膜，严重时会引起肠道出血，且难消化的塑料袋纠结在一起容易引发肠梗阻。

棉花减肥法（把棉花球在汤汁里浸过后吞下，棉花在胃里遇水膨胀且无法消化，由此增加饱腹感），我们都知道棉花在人体内是无法消化的，而把棉花长期积蓄在胃肠里也会引起肠梗阻。

注射尿液（尿液中含有许多人绒毛膜激素，可以促使新陈代谢加速，脂肪燃烧加快），我们再次吸收人体排出的废弃物质明显有悖正常生理，更重要的是尿液容易把细菌带进血液，导致菌血症引发生命危险。

上述一系列的减肥方法都对人体健康造成极大的伤害，希望想要减肥的同学要选择理智、健康的减肥方法进行减肥。接下来会为你们介绍科学正确的减肥方法。

科学正确的减肥方法

最科学的减肥方法是适当的饮食+运动。

很多人经常嘴里喊着要减肥，但实际上他们还是毫无顾忌地大吃大喝，纯粹只是把口号喊出来吓吓身上的肉，然而这样肉不会少只会更多，所以要想真正的瘦下来，首先要控制好自己的饮食:在蛋白质和糖类基本满足的前提下，适度减少总热量的摄入，高热量的东西要少吃，比如汉堡、巧克力、芝士等。

除了要进行适当的饮食之外，还必须要进行有效的锻炼和活动，比如跑步、瑜伽等，使体内多余的脂肪用来供能，这样体重必会减轻。这种自然减肥法难度小、易坚持，不仅效果好且反弹的可能性很小。在这里还是要强调，减肥并不是一蹴而就的，最主要还是靠坚持，只有坚持才能真正变瘦变美变帅。

图片来源：网络

文稿来源：校学生会文化建设中心体育建设部

责任编辑：黄家丽