宝宝健康的5种食品别错过

宝宝健康的5种食品别错过

想要宝宝具有高挑傲人的身材，除不可抗的DNA，我们可以通过补充营养来帮助宝宝长个子，所以妈妈们不要在宝宝在发育关键期忽视小编推荐的5款食品，从而错过宝宝长高机会呀。长高食品2：鸡蛋

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食品。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃个鸡蛋是比较适合的。宝宝不喜欢鸡蛋：可以用豆腐、奶酪代替。小编推荐什么样的人容易得白癜风长高食谱：蛋黄豆腐材料：咸蛋黄2个，内酯豆腐2块，香葱、盐、姜末、高汤、白胡椒粉、红彩椒各适当。做法：1、将内酯豆腐切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟;2、香葱、姜、彩椒洗净切成末，咸鸭蛋黄切成小丁;3、锅中火上少量油烧热，下入葱姜末煸香;4、倒入咸蛋黄，略炒一下，随即倒入高汤，烧开;5、倒入豆腐块、调少量盐，改至中小火烧至入味;6、调少量白胡椒粉提味;7、撒彩椒碎丁、香葱碎、淋少量香油便可。大豆是公认的高蛋白食品，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或磨成豆浆喝都可以。宝宝不喜欢黑大豆：可以用花生代替。宝宝推荐长高食谱：蜜汁黑豆材料：泡发黑豆350g，冰糖50g，红糖、白芝麻各适当。做法：1、黑豆用水泡发8个小时，放入锅中加加适当水;2、加入冰糖，大火煮开，转小火慢炖;3、当黑豆翥至汤汁快尽时，加入红糖;4、汤汁完全收尽时，加入熟白芝麻;5、拌匀便可食用。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食品。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。宝宝不喜欢沙丁鱼：可以用秋刀鱼、青花鱼代替。小编推荐长高食谱：茄汁沙丁鱼材料：沙丁鱼500g，油、盐、番茄沙司、西红柿、葱、生抽、料酒、酱油、十三香、糖、蒜、姜各适当。做法：1、沙丁鱼洗净控水;2、锅中放油，将鱼的两面都煎好;3、锅中放少量油，将西红柿炒成酱，再加番茄沙司;4、加水烧开;5、将鱼放入汤中，炖至汤粘稠，出锅。菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或加在紫菜包饭里面。宝宝不喜欢菠菜：可以用莴苣、青椒代替。小编推荐长高食谱：菠菜鸡蛋羹材料：鸡蛋4个，菠菜100g，蒸鱼豉油、盐各适当。做法：1、菠菜摘去老叶，洗净。锅置火上加入水烧开，放入洗净的菠菜白癜风可以治疗吗汆烫至熟;2、烫好的菠菜捞出后放入凉水中冰一下;3、冰好的菠菜捞出挤去水，用刀剁碎;4、鸡蛋4个打入碗内;5、加入适当的盐;6、搅散搅匀后待用;7、把剁好的菠菜加入到搅好的蛋液中搅拌均匀;8、锅至火上加入水烧开，再把蛋液放入蒸笼上，盖上内盖，再盖上外盖，中火8~10分钟便可;9、蒸好的鸡蛋羹从笼屉中端出，淋入少量蒸鱼豉油便可。